嬰幼兒睡眠
【阿布與小樂系列繪本】，不僅是給孩子看的，同時也是給父母看的，因此這本《媽媽我睡不著》，就是要來回答眾多父母困擾的嬰幼兒睡眠問題。在這個故事中，我不僅要替媽媽發聲，也同時要替孩子發聲，希望「兩造」看完之後，能更加理解對方的內心戲（哈）。
睡眠沒有什麼標準作法，在台灣這個多元社會，每個家庭可能都採取不同的的睡眠模式：有和父母同房不同床的，也有獨立房間自己睡的，當然親子同床共眠者也不在少數。但不管採取什麼睡眠方式，你會發現父母對孩子，永遠就只有三個期待：
第一、躺上床趕快睡著
第二、睡著後半夜不要一直醒
第三、晚上能睡足十個小時，甚至更長
然而不知道你有沒有發現一件怪事，就是每次只要媽媽晚上「還有事情要忙」，或是緊張「隔天需要早起工作」，孩子當晚反而不容易哄睡，好像故意就是要跟你唱反調似的。倒是那些無壓力的夜晚，父母純粹跟孩子聊聊天，摸摸臉，欸，他們竟然就不小心睡著了。
睡前儀式帶給孩子安全感
聖經有一句話說：「不要含怒到日落。」孩子白天如果有被訓斥，處罰，或種種不愉快的遭遇，他都會把這些負面情緒埋藏在大腦裡，直到睡前才開始對媽媽撒嬌，耍賴，或者抗拒上床，這些行為背後代表的OS都是：「我不要睡覺，因為我今天還沒開心到！」
這就是睡前儀式的重要性。為什麼要有睡前儀式？就是希望帶給孩子一天完美的ending，而孩子心目中的完美ending就是：「媽媽能原諒我今天犯的錯，告訴我她愛我，願意無條件接納我，這樣我才能安心入睡」。所以睡前儀式若純粹虛應故事，急著想讓流程趕快走完，反而是沒有效果的。這就是為什麼媽媽若晚上還有其他事要忙，心不在焉，急吼吼的想哄睡孩子睡著，在這種「人在心不在」的氣氛之下，睡前儀式注定是要失敗的。
在美國賓州大學Douglas Teti教授的研究中，就證實了這一個理論。他發現可輕鬆哄寶寶入睡的母親，會有一些特質，比如說這些母親在睡前抱著這些嬰兒哺乳時，會一邊注視著寶寶的臉，一邊回應寶寶所發出的聲音。當寶寶皺眉頭唉哼時，媽媽會立刻溫柔的回應"It's OK"。當孩子偷瞄媽媽有沒有在看他時，媽媽會讓寶寶知道「我也在看你」。孩子對床邊故事稍微表示不耐煩時，媽媽會給予適時的回應。這樣的互動之下，孩子心裡踏實了，很容易就進入夢鄉。
而另一組母親，對著兩歲大的小孩讀床邊故事，小孩已經不耐煩到跑下床了，她們還是硬要孩子上床把故事聽完。這些孩子平均離開床舖4次，被抓回來4次，入睡困難，睡前儀式形同虛設，一點效果也沒有。研究者也發現，江湖上很多號稱可以讓寶寶安靜的睡前活動，只要父母心不在焉，最後通通都沒什麼用處。
這些結論再次證明：睡前儀式的重點，根本就不是在於順序或動作，而是孩子有沒有接受到媽媽情感上的交流，若有感到被重視，很有安全感，這樣才比較容易入睡。
睡前的情感糾結
對寶寶而言，睡覺時間是一種情緒上的轉折，因為他將面臨一天當中與父母親最長的分離時間。比較早說話的幼兒，甚至會明確的告訴媽媽：「我睡不著，因為我閉上眼就看不到你了，我會想念媽媽。」
身為家長，我當然非常能夠同理，父母心中總有100個待辦事項，必須等孩子睡著後處理。然而我們也心知肚明，父母與孩子對於睡覺的這場角力賽，最後一定是寶寶勝出。既然如此，當我們哄睡孩子的時候，還是暫時放下一切凡塵俗事吧！專心跟孩子說故事，悉心回應孩子的話語，讓他能帶著安全感，心滿意足的進入夢鄉，這也是為人父母的成就感之一啊！
2018-05-15 00:00 更新：2021-06-29 11:53
by 小兒感染科 - 黃瑽寧
*本文選自親子天下
寶寶越大越難哄睡！？希望寶寶能快速入睡嗎？護理師和你分享如何建立睡眠儀式，讓寶寶好入眠
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https://www.youtube.com/watch?v=WqXemTwNGU8
作者：許宜津 | 發表日期：2020-04-24
*本文選自嬰兒&媽媽
